Бесконечные чаты, всплески новостей и тревога об упущенных возможностях — так выглядит повседневность многих участников крипторынка. Но возможно ли выстроить жизнь так, чтобы рынок не управлял вашим вниманием, а лишь занимал в нем отведенное место? Специально для Cointelegraph своим опытом делится председатель EVEDEX Томас Кралов.

Постоянный мониторинг убивает фокус и энергию

Некоторые считают: чтобы «быть в теме», нужно держать экран включенным круглосуточно. В результате такие пользователи знают каждую срочную новость, но хуже спят, принимают импульсивные решения и устают от самого факта постоянной готовности.

В крипте побеждает не тот, кто открывает больше вкладок, а тот, кто лучше управляет своим вниманием. Остановитесь и задумайтесь, но не о том, какой будет следующая сделка, а как жить рядом с рынком и не раствориться в бесконечной ленте.

«Три окна в день» вместо бесконечной ленты

Самая простая рамка — три коротких окна для контакта с рынком и инфополем:

  • утро (10-15 мин): проверить общую картину, календарь событий, список важного на день;

  • день (5-10 мин): сверка реальности с ожиданиями, одно-два уточнения;

  • вечер (10-15 мин): разбор фактов и закрытие дня, без «догоняющих» решений.

Уже через неделю тревожность идет на спад, а качество решений растет за счет регулярности. Но это только начало.

Далее важно приоритизировать оповещения. Типичная ошибка — относиться к пушам как к чему-то, на что нельзя повлиять. На практике это персональный бюджет внимания, который может вредить или приносить доход.

Лучший вариант — создать «белый список» каналов и людей, сообщения от которых действительно важно не пропустить. Все остальное — смело в «тихий режим».

Каждое уведомление должно иметь ценность выше цены отвлечения на него.

Не менее важна информационная диета: меньше источников, больше смысла. Не обязательно читать всех, достаточно иметь три канала: первичные экспертные источники, дайджесты и белый шум социума, чтобы понимать контекст.

Сценарии вместо FOMO

Синдром упущенной выгоды (Fear of Missing Out, FOMO) рождается из неожиданности. Уберите неожиданность, и эмоция теряет власть.

Держите три сценария в заметке: «рынок растет», «рынок стоит», «рынок в панике/падает». Для каждого существуют не конкретные действия, а принципы — что проверять, что точно не делать, когда берешь паузу. Это не торговый план или рамки поведения, чтобы девайс не решал ничего за пользователя.

У каждого есть временные зоны, когда повышены эмоции (ночь, ранее утро), и темы, которые выбивают из равновесия (драма в соцсетях, токсичные чаты). Важно честно это признать и установить лимиты: за час до сна никакого скроллинга, пять минут на любой ответ.

Не стоит забывать и о «ред флагах» своего FOMO-режима. Некоторые перечитывают одно и то же в разных каналах, другие ловят себя на мелких микрорешениях вместо важного. Все это — враги в принятии решений. А с внутренними врагами точно нужно разбираться без сожалений.

В крипте легко забыть, что жизнь больше экрана. То, что кажется потерей времени — спорт, прогулка, разговор с близким — на практике делает вас устойчивее, а решения — спокойнее. И это единственный способ быть долго в игре.

Автор статьи — внешний колумнист. Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. Эта статья не содержит инвестиционных советов или рекомендаций.